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轻松迎中考:考前几天莫打“疲劳战”
2009-09-11
中考进入倒计时,许多考生紧张起来,有的考生开始加班加点复习,也有的考生为减轻压力,刻意加强运动。对此,武汉市一位初中教师指出,考生体力、脑力过度消耗,进入考场会感到精力不足。

  “开夜车”导致身心俱疲

  随着中考临近,考生们普遍觉得自己还有很多知识点没有掌握,很多题目不会做,因此有些同学在考前“挑灯夜战”。

  有老师表示,这种复习方式不利于考生迎战中考。“开夜车”会令考生处于极度兴奋状态,而这种提前兴奋是非常危险的,它很有可能使考生陷入身心疲劳状态,甚至让考生思维不清晰。

  他建议,考前这几天,保证充足的睡眠很重要,但不要强迫自己早睡,过早睡觉有时候效果并不好,一般来说在10点半左右就寝比较好。

  勿剧烈运动防发生意外

  通过运动来使自己得到放松,不失为缓解压力的好办法,但运动过量,结果很可能就适得其反了。一位老教师称,每年临近中考,总是有一些学生因撞伤、摔伤而影响考试状态,可谓“出师未捷身先损”,原因就在于运动不得当。

  老师们认为,初中毕业生年龄比较小,喜爱运动,但自我保护意识和能力不强,运动中容易发生意外。距离中考只有不到一周的时间,考生注意加强自我保护尤为重要。对考生来说,运动、娱乐一定要适度,因为大运动量的活动会造成考生体力消耗过大,产生身体疲劳,使人提不起精神来,这对考试不利。只有活动适当才有利于脑力和体力的恢复。

  这几天,考生不妨暂离篮球、足球等运动强度大、易受伤的运动,选择跳绳、散步、打羽毛球等运动,帮助自己消除疲劳,保持精力,增强信心,也可以看看轻松的文艺节目,帮助自己消除考前的紧张情绪。
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